Alguna vegada has pensat què hi ha darrere de la teva relació amb el menjar?

La psicologia i la nutrició són dues ciències que van lligades. La psiconutrició o psicologia de l'alimentació és l'àrea d'estudi que s'enfoca en la nostra relació amb el menjar. La cultura, la societat i el nostre entorn influeixen en les nostres eleccions alimentàries i, per tant, en els nostres hàbits, però també hi ha una clara i important relació entre com mengem i les nostres emocions.

Per a poder acompanyar-te en el teu procés de canvi d'hàbits, hi ha un treball en equip darrere. La tasca del dietista-nutricionista es veu complementada amb la d'un professional de la psicologia de la nutrició per a poder treballar en profunditat tots aquells aspectes que influeixen en el teu canvi d'hàbits alimentaris. 

Quan puc necessitar l'ajuda d'un psicòleg especialitzat en psiconutrició?

• Has fet reiterades dietes al llarg dels anys i no t'han funcionat.
• Saps que és allò que és bo per menjar per a tu, però no aconsegueixes fer-ho.
• Tens ansietat per menjar, picoteges o menges compulsivament.
• Tens pensaments recurrents i preocupació constant amb el menjar.
• Recorres al menjar quan estàs trist, enfadat o avorrit.
• Tens sensació de pèrdua de control amb el menjar.
• El menjar és una manera de castigar-te.
• El menjar és la teva única font de plaer.
• Sents que el menjar és una addicció.
• Hi ha una baixa autoestima que t'impedeix aquest canvi d'hàbits alimentaris.
• Hi ha una relació conflictiva amb el teu propi cos.
• Quan la teva felicitat va lligada a la pèrdua de pes.

La psicologia de la nutrició ocupa un important lloc a aconseguir aquest benestar físic i emocional pel qual també treballa la nutrició però, com et pot ajudar?

• Identificant com és la meva relació amb el menjar, les conductes alimentàries disfuncionals i quin espai ocupen a no aconseguir els meus objectius.
• Treballant en profunditat en què hi ha darrere de la teva relació amb el menjar.
• Treballant els pensaments que hi ha darrere de les teves creences errònies amb el menjar i uns hàbits alimentaris saludables.
• Aprenent a gestionar emocions.
• Treballant l'autoestima i l'autoconfiança.
• Aprenent a gestionar l'estrès i l'ansietat.
• Treballant la insatisfacció amb el teu cos.
• Adquirint tècniques de resolució de problemes.
• Adquirint eines d'habilitats socials com l'assertivitat o aprendre a dir no, aspectes que influeixen en la presa de decisions.
• Treballant en la relació i cura cap a un mateix.

 

Tania López, psicòloga, especialitzada en trastorns alimenticis

Irene Torres, Nutricionista